| 油淋蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 378克 | 油淋蚕豆热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于现代舞266分钟消耗的热量...288 | |||||
油淋蚕豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（半斤）、红辣椒（半个）、葱（适量）、大蒜（适量）、生油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备好半斤蚕豆
2/10. 将蚕豆去皮
3/10. 将葱，蒜，辣椒洗净
4/10. 洗净后切成丝
5/10. 蚕豆和适量的冷水入锅里，加点盐和食用油
6/10. 待水烧开后约2分钟蚕豆就煮烂了
7/10. 蚕豆捞出摆盘中，调点盐，然后在表面撒上刚才切好的葱，蒜，辣椒丝等
8/10. 锅烧热，加入适量的食用油，烧热
9/10. 在摆盘好的蚕豆表面淋上生抽
10/10. 再将烧热的油淋在蚕豆上即可
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗癌、利湿消肿、利尿渗湿等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与红螺、海螺 、冬笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油淋蚕豆热量1278 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠86 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克