| 麻酱拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱拌苦菊热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于泡澡52分钟消耗的热量...120 | |||||
麻酱拌苦菊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦菊（300克）、芝麻酱（2汤匙）、盐（适量）、水（适量）
1/6. 将苦菊洗净，用凉水浸泡30分钟，然后沥水，
2/6. 芝麻酱中加水澥开，加入盐拌匀，
3/6. 将沥水后的苦菊切成小段，
4/6. 装入不锈钢盆中，
5/6. 淋上澥好的麻酱，
6/6. 拌匀即可。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、消炎、杀菌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱拌苦菊热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克