| 茄汁娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 319克 | 茄汁娃娃菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
茄汁娃娃菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、亨氏番茄酱（2大勺）、胡萝卜（一小段）、小黄瓜（一小段）、番茄（一个）、盐（少量）、白糖（少量）
1/12. 主料准备好
2/12. 娃娃菜洗净，葱中间剖开，切成6段
3/12. 锅里烧开水，水滚后加入少量植物油和盐，放娃娃菜焯水一分钟后捞出
4/12. 将焯好的娃娃菜摆盘备用
5/12. 番茄划十字，用滚水烫一下，撕去外皮
6/12. 随后切成小丁
7/12. 胡萝卜和小黄瓜切小丁
8/12. 锅里烧热油，放胡萝卜和小黄瓜拌炒丁
9/12. 随后放入番茄丁拌炒
10/12. 放两大勺番茄酱
11/12. 兑入适量清水，并调入适量盐和白糖，烧开
12/12. 将煮好的汤汁淋在娃娃菜上即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茄汁娃娃菜热量102 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克