| 菌香番茄鲍鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 菌香番茄鲍鱼汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于上下蹲101分钟消耗的热量...240 | |||||
菌香番茄鲍鱼汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6只）、海鲜菇（半盒）、番茄（1个）、洋葱（1/3个）、香葱（1棵）、淀粉（1汤勺）、橄榄油（1汤勺）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（2汤勺）、料酒（半汤勺）
1/10. 材料鲍鱼6只 洋葱1/3个 番茄1个 海鲜菌半把盒 香葱1棵调料：橄榄油1汤勺 白糖适量 盐巴适量 鸡精适量 番茄酱2汤勺 淀粉1汤勺 料酒半汤勺
2/10. 鲍鱼杀好洗净切十字刀，蔬菜类洗净切好备用
3/10. 把锅烧热倒入油爆香香葱
4/10. 倒入切好的蔬菜爆炒至软倒入开水。、
5/10. .倒入料酒待汤汁烧开。
6/10. .淀粉装碗倒入白糖 盐巴 鸡精加入半碗水调好。
7/10. 汤汁开了以后加入鲍鱼煮3分钟。
8/10. 倒入番茄酱。
9/10. 勾入芡，待汤汁开了立即装碗盛出。
10/10. 上桌喽
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、滋阴潜阳、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、大便秘结、养颜等功效；与白酒、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、黄鱼搭配；与螃蟹、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌香番茄鲍鱼汤热量404 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物72.3 克
- 钠2018.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾319 毫克