| 鲜辣汁淋拌鱿仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 鲜辣汁淋拌鱿仔热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于裸潜9分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜辣汁淋拌鱿仔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（7根）、去皮鲜鱿仔（7个）、美极鲜辣汁（50毫升）、美极鲜味汁（15毫升）、美极鲜鸡粉（10克）、麻油（15毫升）、细砂糖（10克）
1/6. 准备好所有食材。
2/6. 把所有调料放到一个碗里混合搅拌均匀成调味汁备用。
3/6. 将鲜鱿仔飞水焯至8分熟待用。
4/6. 韭菜烫熟过下凉水待用。
5/6. 将韭菜捆扎在鱿仔上摆盘。
6/6. 最后将调味汁淋在摆好造型的盘中即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、行气理血等功效；可与鸡蛋、猪血、黄豆芽搭配；与牛里脊、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜辣汁淋拌鱿仔热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克