| 平菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 平菇炒油菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于摇摆舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
平菇炒油菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
平菇（250克）、油菜（300克）、大蒜（适量）
1/11. 平菇、油菜择洗干净
2/11. 水开焯烫平菇
3/11. 油菜梗、叶分开
4/11. 把油菜梗切小块
5/11. 蒜瓣切片
6/11. 炒锅倒油煸香蒜片
7/11. 先倒入油菜梗翻炒片刻
8/11. 然后倒入油菜叶翻炒
9/11. 接着再放焯过水的平菇
10/11. 加盐、糖
11/11. 翻炒均匀即可
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、促进大脑发育、大便秘结等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇炒油菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克