| 土豆肉丝虾仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 726克 | 土豆肉丝虾仁饭热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于跨栏193分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆肉丝虾仁饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、猪肉（适量）、火腿（适量）、米（适量）、黄瓜（一小段）、盐（适量）、酱油（1小勺）、土豆（半颗）
1/5. 生米淘水洗净放置于一边待用。
2/5. 土豆去皮、黄瓜、火腿切丁备用（土豆丁在水中浸一会儿可去淀粉）。
3/5. 猪肉切丝备用
虾仁洗净备用。
4/5. 将食材都倒入电饭煲中，加盐，加酱油（可根据个人口味调试），注意：搅拌均匀。
5/5. 电饭煲，按煮饭键，坐等美食出炉~。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、降血压、提高性欲等功效；可与油菜、荷兰豆、紫菜搭配；与果汁、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润燥等功效；可与莴笋、藕、菠萝搭配；与杏、雪花梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、紫菜、茄子搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 土豆肉丝虾仁饭热量1930 千卡
- 脂肪38.7 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠1009.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾756 毫克