| 小炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 小炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于柔道3分钟消耗的热量...600 | |||||
小炒芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、葱段（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 原料。
2/9. 芦笋削去根部的老皮。
3/9. 洗净，切段。
4/9. 炒锅倒油放入蛋液炒熟后盛出备用。
5/9. 葱，蒜炒香。
6/9. 放入芦笋和胡萝卜片加少许生抽煸炒。
7/9. 煸炒至芦笋成熟后放入炒好的鸡蛋。
8/9. 翻炒均匀即可关火。
9/9. 盛盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗癌、预防高血压等功效；可与白果、银杏、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克