| 花生酱奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 120千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 20克 | 花生酱奶酪热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于烫衣服60分钟消耗的热量...120 | |||||
花生酱奶酪的做法共14个步骤
食材主料/辅料
花生酱（20克）、熟花生碎（少许）、吉利丁片（3克）、牛奶（150克）、细砂糖（18克）
1/14. 主料
2/14. 将20克牛奶倒入花生酱中
3/14. 调匀
4/14. 将剩下的牛奶倒入锅中，加入细砂糖
5/14. 小火加热，搅拌至糖溶化，熄火
6/14. 加入花生酱糊
7/14. 搅拌均匀
8/14. 吉利丁片用冰水泡软
9/14. 捞出挤干水分
10/14. 放入奶酪液中
11/14. 搅拌至完全溶化
12/14. 隔冰水搅拌至浓稠
13/14. 倒入容器中，放入冰箱冷藏至凝固
14/14. 取出，在表面撒少许花生碎点缀
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、和胃、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱奶酪热量120 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克