| 泰式椰浆芒果糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 657千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 砂糖 | 克 | 271千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 468千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 829克 | 泰式椰浆芒果糯米热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡，相当于抹水泥530分钟消耗的热量...180 | |||||
泰式椰浆芒果糯米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、糯米（185克）、椰奶（250克）、砂糖（70克）、盐（2克）
1/6. 提前把糯米浸泡在水里2小时左右
2/6. 蒸糯米20-30分钟左右直到熟
3/6. 微火，锅里倒入椰奶
4/6. 倒入砂糖和盐，煮到砂糖全部融化即关火
5/6. 把做好的椰浆的5分之4放入蒸糯米里，轻轻搅拌均匀后密封在室温放1个小时左右
6/6. 切好芒果，等到蒸糯米吸收全部的椰浆，在杯子里或盘子里先放米，上面摆好一些芒果，再适量在顶部撒些步骤4里用完剩下的椰浆和少量芝麻即完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、润肺生津、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式椰浆芒果糯米热量1590 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质9.62 克
- 碳水化合物198.46 克
- 钠9 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾246 毫克