| 亨氏茄汁炸鱼丸配芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 亨氏茄汁炸鱼丸配芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于午睡39分钟消耗的热量...48 | |||||
亨氏茄汁炸鱼丸配芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制鱼丸（十来颗）、芦笋（一小把）、亨氏番茄酱（随意）
1/5. 简单的的食材，不简单的营养。鱼丸是昨天自己手工做的，吃不完放冰箱可以随时取用。
2/5. 鱼丸子下油锅炸一炸，外皮脆脆的好吃。
3/5. 芦笋焯水断生，整齐摆在盘子里，码上鱼丸。
4/5. 锅里略放水，挤入亨氏番茄酱，煮热至浓稠，可以依据个人喜好加些葱末、香菜末之类。
5/5. 把酱汁淋在鱼丸上吧，美美的。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、清热利尿等功效；可与豆腐、黑木耳、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亨氏茄汁炸鱼丸配芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克