| 蚝油花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 蚝油花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于念书35分钟消耗的热量...88 | |||||
蚝油花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/8. 花菜掰成小朵.
2/8. 锅烧热水.
3/8. 到入花菜绰熟.
4/8. 在放入清水里过一下.
5/8. 沥干水分备用.
6/8. 热锅入油,放入花菜翻炒翻炒.
7/8. 在放入小半勺盐,到入蚝油.
8/8. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增强人的体质、解毒等功效；可与猪肉、猪里脊肉、西红柿搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克