| 豆腐干炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 258千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 184克 | 豆腐干炒蒜苗热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于摇摆舞57分钟消耗的热量...270 | |||||
豆腐干炒蒜苗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（184克）、蒜苗（130克）、生抽（适量）
1/8. 豆腐干、蒜苗备好待用
2/8. 蒜苗切寸段
3/8. 豆腐干切条
4/8. 炒锅倒油先放蒜苗翻炒
5/8. 炒至变色
6/8. 放豆腐干继续翻炒
7/8. 加盐、少许生抽调味
8/8. 快速翻炒均匀即成
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、下气消痰、治疗高血压等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒蒜苗热量258 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克