| 油淋蒜香芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 油淋蒜香芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于爬楼梯4分钟消耗的热量...480 | |||||
油淋蒜香芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、大蒜（适量）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）、小尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 芦笋洗净，切成2段
2/6. 锅里烧开水
3/6. 水开后放适量的盐，在放芦笋焯一下，拜入盘中
4/6. 耗油、味极鲜加凉水兑成汁，大蒜，小米辣切成丁
5/6. 锅里放油，烧到稍微有点冒烟时关火
6/6. 调料汁淋在芦笋上，撒上辣椒圈和大蒜粒，将热油迅速均匀地淋上即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增进食欲、降血压等功效；可与猪肉、白果、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油淋蒜香芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克