| 蚝油手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 蚝油手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/6. 包菜用手撕成片，葱切片，蒜切末备用。
2/6. 锅内加花生油，八角，花椒，葱花炒香。
3/6. 加入包菜快速翻炒。
4/6. 炒到菜叶变色，加入一勺蚝油，继续翻炒。
5/6. 翻炒到蚝油均匀的覆盖了每一片菜叶，加入少许盐和准备好的蒜末拌匀，关火，可以装盘了。
6/6. 成品菜装盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克