| 番茄炒牛心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 42千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 番茄炒牛心菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于吹小号31分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒牛心菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛心菜（165克）、番茄（210克）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：牛心菜、番茄（已清洗）
2/10. 将牛心菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
3/10. 将已清洗好的番茄放在案板上切成小块，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的牛心菜翻炒翻炒至熟。
5/10. 接着，合入切好的番茄翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的白糖。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、防癌等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、养阴凉血等功效；可与圆白菜、山楂、福寿鱼搭配；与猪肝、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒牛心菜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克