| 蚝油莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 蚝油莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于买东西28分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油莴苣的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、青椒（2个）、红干椒（5个）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）
1/8. 葱，辣椒，姜，青椒，切丝
2/8. 莴苣洗净切片。
3/8. 锅里油热放入花椒炸出味，捞出不要。
4/8. 把葱，姜，辣椒倒入，煸出香味。
5/8. 再倒入青椒炒一炒。
6/8. 然后倒入莴苣炒熟。
7/8. 加入盐，鸡精，胡椒粉煸炒均匀。
8/8. 最后倒入蚝油炒匀，ok出锅.
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清胃热、开通疏利、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克