| 青菜豆腐鱼丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 910克 | 青菜豆腐鱼丸汤热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于种花96分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜豆腐鱼丸汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、豆腐（适量）、鸡汤（适量）、油菜（适量）、姜（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡汤下锅，我用的是罐头鸡汤加了一罐水
2/5. 把切好的鱼丸放进去
3/5. 豆腐切成小方块丢进去
4/5. 最后丢青菜
5/5. 上桌前加盐和胡椒粉
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、抗血管等功效；可与草鱼、黄鱼 、蛤蜊搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 青菜豆腐鱼丸汤热量430 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质18.17 克
- 碳水化合物11.61 克
- 钠689.2 毫克
- 钙193 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾296 毫克