| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 小米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹喇叭144分钟消耗的热量...120 | |||||
小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（80克）、水（适量）
1/5. 小米放入高压锅中。
2/5. 加入水淘洗。
3/5. 滤去杂质控干水分反复三次
4/5. 加入适量水。
5/5. 高压锅煮10分钟左右关火放凉后开阀。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与洋葱、大豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量289 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克