| 豆皮蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 254克 | 豆皮蔬菜卷热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于拉伸运动194分钟消耗的热量...150 | |||||
豆皮蔬菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆皮（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、小葱（适量）、甜面酱（适量）、醋（适量）、麻辣油（适量）
1/9. 豆皮切成长方形
2/9. 黄瓜切条放在一边备用
3/9. 胡萝卜切条备用
4/9. 生菜切成细丝
5/9. 小葱切长段备用
6/9. 甜面酱，醋，麻辣油搅拌均匀备用
7/9. 把酱料均匀涂抹在豆皮上
8/9. 分别加入各种蔬菜摆匀，卷起，用葱叶打结放好
9/9. 全部卷完后，装盘就可以了
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、保护心脏、解毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、圆白菜、草鱼搭配；与山药、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆皮蔬菜卷热量486 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠769.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5 毫克
- 钾208 毫克