| 柠檬薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 薏米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 633克 | 柠檬薏米水热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于减肥操173分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬薏米水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
柠檬（两个）、薏米（250克）、冰糖或者蜂蜜（适量）
1/8. 准备好需要的薏米，捡掉不干净的东西
2/8. 薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右，或者睡觉前泡发，第二天早上起来就可以用了
3/8. 泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时后左右，我时间比较多今天炖了两个多小时
4/8. 我是用用电饭煲炖的，这个挺好用的，用煲汤键
5/8. 等把水熬到变成淡奶白色并有些稠时就可以了
6/8. 柠檬用盐水洗净切片，去籽
7/8. 关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可
8/8. 真的是非常不错的一道饮品，那个剩下的薏米可以加点冰糖直接吃掉也可以哦
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰止咳、化痰等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与橘子、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与银耳、南瓜、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬薏米水热量1037 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾447 毫克