| 自制水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 500克 | 自制水煎包热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡，相当于打篮球247分钟消耗的热量...480 | |||||
自制水煎包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500克）、面粉（醒发好的）（1000克）、青椒（500克）、饺子调料（20克）、花椒粉（5克）、食盐（少许）、酱油（少许）
1/9. 我买的现成醒发好的面粉，1000g。
2/9. 青椒500g。
3/9. 将青椒切碎，过热水焯一下，放冷水中浸冷，攥干备用。不要焯的过长时间，老了颜色不好，口感也不好。
4/9. 王守义的饺子调料，挺好省事，加入花椒粉、酱油、食盐就可。
5/9. 包成包子。
6/9. 平底锅加热放入油，不宜过多，适量，将包子下锅煎一下，包子底略微煎成金黄色，加入两碗水，盖上锅盖。
7/9. 中火煮20分钟
8/9. 成了，第一次自已做包子，很好吃。时间可以自已做点包子，早上当早点了。
9/9. 成了，第一次自已做包子，很好吃。时间可以自已做点包子，早上当早点了。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；可与白萝卜、芦笋、藕搭配；与香菜、鲫鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水煎包热量1975 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克