| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 438克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于循环训练126分钟消耗的热量...480 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、猪肝（一小块）、菠菜叶（适量）
1/12. 猪肝放水里泡两小时去血水。
2/12. 菠菜洗净放水里泡半小时。
3/12. 米洗净泡半小时。
4/12. 锅里放水，下米煮烂。
5/12. 汤锅里放水烧开，下菠菜叶焯30秒。
6/12. 把焯好的菠菜叶放在筛子上用汤勺碾成茸。
7/12. 碾好的菠菜。
8/12. 猪肝用刀刮出茸。
9/12. 看着有点恶心。
10/12. 米饭煮烂后先放入猪肝茸煮5分钟。
（煮的时候要搅拌，要不然会粘锅 的）
11/12. 最后放入菠菜茸煮2分钟即可。
12/12. 给你吃你敢吃吗？我是不敢吃，不过我宝宝吃的挺香的。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、养血、补血等功效；可与松子、干辣椒、白菜搭配；与菜花、绿豆芽、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜粥热量1004 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠80.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁23.6 毫克
- 钾561 毫克