| 百合绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 百合绿豆浆热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于铲东西192分钟消耗的热量...360 | |||||
百合绿豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小杯）、百合（一把）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 食材备好。
2/6. 绿豆和百合提前浸泡，我一般都是晚上临睡前浸泡上，第二天一早做豆浆。
3/6. 浸泡好的豆子和百合淘洗干净，倒入豆浆机。
4/6. 加入适量清水至上下刻度线。
5/6. 启动五谷豆浆键。
6/6. 时间到，可以加一点冰糖，也可以直接饮用。不用过滤。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、益气等功效；可与大米、百合、西瓜搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、促进血液循环等功效；可与绿豆、芹菜、银耳搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、养阴生津等功效；可与五味子、高粱、银耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合绿豆浆热量1150 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1298 毫克