| 家常小炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 家常小炒鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于桑拿66分钟消耗的热量...240 | |||||
家常小炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、胡萝卜（少量）、黄瓜（一根）、彩椒（少量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/5. 新鲜鱿鱼一条清洗干净,我这是三条,只用了其中的一条。
2/5. 把由于从肚子中间切开,把内脏清理干净,鱿鱼头留下,然后身体切花刀.
3/5. 黄瓜、彩椒、胡萝卜切片备用。
4/5. 将切好的鱿鱼放入开水锅中绰水，注意鱿鱼放入水中打卷捞起即可，不可时间长了口感就老了。
5/5. 炒锅花椒面葱花爆锅，下入彩椒、胡萝卜、黄瓜翻炒，然后加入鱿鱼，适量盐翻炒后加入鸡精出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与草鱼、鲈鱼、卷心菜搭配；与山楂干、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常小炒鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克