| 家常燕麦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 白面 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 80克 | 家常燕麦汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于读书215分钟消耗的热量...78 | |||||
家常燕麦汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（30克）、白面（20克）、玉米面（30克）、水（根据家里几口人）、燕麦（50克）
1/5. 锅上坐上水，量根据家里人安排
2/5. 水又开了，玉米渣到进去，一定要等水开了到要不会粘锅子
3/5. 少许面粉，玉米粉放到碗里做
4/5. 用水拌开
5/5. 趁水开，下进去，这是已经下进去的样子，锅子温度没有那么高了，加热让它开锅煮熟
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、清湿热、活血祛瘀等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、预防高血压等功效；可与白玉苦瓜、苦瓜、菜花搭配；与雪螺肉、牡蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常燕麦汤热量279 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物222.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾453 毫克