| 白米苋腊肉炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 46千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 腊肉 | 克 | 415千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 290克 | 白米苋腊肉炒花菜热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于芭蕾舞96分钟消耗的热量...288 | |||||
白米苋腊肉炒花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（230克）、腊肉（60克）、白米苋（120克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：花菜、腊肉（已切片）、白米苋（已洗净）
2/9. 将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的腊肉翻炒一下。
4/9. 接着，合入清洗好的花菜翻炒翻炒至熟。
5/9. 然后，合入已洗净白米苋翻炒翻炒。
6/9. 最后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、清热解渴、提高免疫力等功效；可与牛里脊、牛肉酱、西红柿搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 白米苋腊肉炒花菜热量461 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克