| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于走路5分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌海带丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、蒜末（适量）、红尖椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/8. 海带洗净，沥干水
2/8. 锅里加适量的水烧开，里面加入几滴醋
3/8. .倒入海带丝煮上5，6分钟左右
4/8. 煮好之后捞出来，沥干水分，倒入大碗里放凉
5/8. 撒上蒜末和红辣椒末
6/8. 再加入调料，盐，醋，胡椒粉，生抽
7/8. 锅里倒少量的油和蒜末烧热，然后淋到大碗里
8/8. 拌匀就可以了！
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、利尿消肿、防癌等功效；可与豆腐、干贝、油豆腐搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克