| 虾皮炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 31千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 54千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 160克 | 虾皮炒韭菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于风帆冲浪运动28分钟消耗的热量...180 | |||||
虾皮炒韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（125克）、虾皮（35克）、盐（适量）
1/9. 材料：韭菜、虾皮
2/9. 韭菜摘去烂叶洗净、捞出。
3/9. 放在案板上切成段，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入虾皮，加适量的清水。
5/9. 翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入切好的韭菜翻炒一下。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与明虾、海虾、猪肉搭配；与蜂蜜、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、治疗高血压等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与橄榄、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒韭菜热量85 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质32.789999 克
- 碳水化合物6.05 克
- 钠5381.7 毫克
- 钙1093 毫克
- 铁10.34 毫克
- 钾1108 毫克