| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 松仁玉米热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于长笛160分钟消耗的热量...120 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、炒松子仁（60克）、胡萝卜（一小段）、盐（1克）、香油（少许）、白糖（2克）、植物油（10毫升）、葱（一小节）
1/5. 玉米剥皮用微波炉打2分钟，然后剥下玉米粒；胡萝卜去皮洗净切小粒；大葱切碎；
2/5. 炒锅放油烧热，下入葱花爆香；
3/5. 把胡萝卜和玉米先放锅内，放少许水（大概两汤匙）中火翻炒；
4/5. 最后倒入松子仁，放盐、糖、淋香油即可。
5/5. 完成。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、防治肝病等功效；可与芥蓝、大豆、菜花搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与蜂蜜、菠菜、黄豆搭配；与山楂干、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克