| 菇香茄汁意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 746克 | 菇香茄汁意大利面热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于钓鱼82分钟消耗的热量...180 | |||||
菇香茄汁意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西兰花（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、红柿椒（一个）、盐（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/4. 把西兰花掰小朵，胡萝卜部分切滚刀，柿子椒部分切片，土豆切滚刀备用
2/4. 将西红柿，香菇，胡萝卜，柿子椒切丁备用
3/4. 然后放入沥干水分的意大利面翻炒一会，盖住锅盖焖两三分钟，待汤汁收干即可出锅
4/4. 最后来一张之前和牛排一起搭配的照片，配上我们自制的柠檬水，真是太美味了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、增强血管韧性等功效；可与平菇、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、防癌等功效；可与菜花、福寿鱼、芹菜搭配；与南瓜、虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与狗肉、圆白菜、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菇香茄汁意大利面热量246 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物28.43 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克