| 泰式辣酱拌菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 泰式辣酱拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于水中有氧健身操16分钟消耗的热量...240 | |||||
泰式辣酱拌菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、甜椒（半个）、泰式甜辣酱（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 菜花清洗干净，焯水。
3/5. 焯好的菜花捞出迅速过凉水。
4/5. 准备碗汁，加两勺泰式甜辣酱；盐少许，香油少许，醋少许搅拌均匀。
5/5. 捞出菜花沥干水分，倒入调好的碗汁搅拌，最后放甜椒装饰。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、补肾强身等功效；可与牛肉酱、猪里脊肉、玉米搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式辣酱拌菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克