| 蜜汁糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 蜜汁糯米莲藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于骑马361分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁糯米莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藕（2段）、糯米（半碗）、红糖（半碗）、冰糖（适量）、莲子（适量）
1/8. 准备好原料，莲藕去皮。
2/8. 切掉莲藕的头切下，多切点到大孔处。
3/8. 把糯米灌入藕中，用筷子戳一戳弄实了。
4/8. 弄好后用牙签固定好。
5/8. 红糖、冰糖、莲子、莲藕放到压力锅中，加入。
6/8. 按30分钟，做好后闷20分钟。
7/8. 切好摆盘。
8/8. 锅中的汤汁倒点在炒锅中勾欠淋在藕上。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、改善肠胃等功效；可与海螺、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、护发明目等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁糯米莲藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克