| 木耳菜炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 91千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳菜 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 420克 | 木耳菜炒山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于滑板29分钟消耗的热量...300 | |||||
木耳菜炒山药的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（160克）、木耳菜（260克）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：山药、木耳菜（已清洗）、蒜末
2/11. 将山药洗净、去皮。
3/11. 放在案板上切成片，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
5/11. 随后，下入切好的山药，加适量的清水。
6/11. 煮开，煮至山药断生。
7/11. 接着，合入清洗好的木耳菜翻炒翻炒。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、预防糖尿病、养肺等功效；可与玉米、乌鸡、羊肉搭配；与鲫鱼、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、解毒、凉血等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳菜炒山药热量143 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠65.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾353 毫克