| 莴笋拌番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋拌番茄热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于马路散步17分钟消耗的热量...120 | |||||
莴笋拌番茄的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半棵）、小个番茄（4个）、干辣椒（4个）、姜（小半块）、幼砂糖（半匙）、醋（半匙）、鸡精（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 莴笋去皮切小块；
3/7. 番茄去籽切小块；
4/7. 姜切丝；辣椒切小圈；
5/7. 莴笋、番茄、姜丝装盘，加砂糖、醋、盐、鸡精拌匀；
6/7. 锅中加2匙油，放入辣椒炸香；
7/7. 然后将辣椒油一起倒在莴笋番茄上即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利尿通乳、抗癌等功效；可与猪肉、香菇、大蒜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋拌番茄热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克