| 老醋茼蒿木耳花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 520克 | 老醋茼蒿木耳花生米热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于健身操134分钟消耗的热量...280 | |||||
老醋茼蒿木耳花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、木耳（适量）、花生米（适量）、老醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 炸花生米。
2/7. 木耳泡发，洗净，锅中水烧沸入锅煮熟，冲凉。
3/7. 锅中水烧沸把茼蒿煮熟，冲凉。
4/7. 茼蒿、木耳、花生米入碗中，加入糖、老醋、盐拌匀。
5/7. 在盘子中，先摆茼蒿。
6/7. 接着放入木耳、花生米。
7/7. 装饰点小水萝卜片，开胃，好吃。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有预防高血压、润肺、宽中理气等功效；可与黄鱼、蜂蜜、仔鸡搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、清肠胃、治便秘等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、圆白菜搭配；与鸭肉、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋养调气、增强记忆等功效；可与猪蹄、豆浆、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋茼蒿木耳花生米热量623 千卡
- 脂肪26.23 克
- 蛋白质15.45 克
- 碳水化合物26.08 克
- 钠68.7 毫克
- 钙162 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾987 毫克