| 兰花豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 378克 | 兰花豆热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于看电视852分钟消耗的热量...90 | |||||
兰花豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（适量）、盐（适量）
1/9. 心血来潮买的豆子。
2/9. 用水泡一天或许更长一点。
3/9. 这是泡了一天一夜的豆子，明显的涨发了。
4/9. 用剪刀剪一小口。
5/9. 用厨房纸裹干水份。
6/9. 豆子冷油下锅。
7/9. 炸的过程，经常翻动一下，受热要均匀。
8/9. 中小火慢炸，炸酥即可。
9/9. 捞出沥油，用少许盐拌匀即可。
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进骨骼生长、防癌等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与红螺、扇贝、冬笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 兰花豆热量1278 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠86 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克