| 香菇荷兰豆拌小素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 12千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 40克 | 香菇荷兰豆拌小素鸡热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于看电视8分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇荷兰豆拌小素鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小素鸡（1块）、荷兰豆（40克）、新鲜香菇（30克）、生抽（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/9. 材料：小素鸡、新鲜香菇（已清洗切成片）、荷兰豆（已摘洗干净）
2/9. 将小素鸡拆开包装，取出一块放在案板上切成片，待用。
3/9. 将收拾好的荷兰豆和新鲜香菇下入沸水中焯开至熟，捞出。
4/9. 放入大碗中晾凉。
5/9. 接着，合入切好的小素鸡。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的生抽。
8/9. 加适量的芝麻油。
9/9. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、增强免疫力、抗癌等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 香菇荷兰豆拌小素鸡热量12 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克