| 老干妈酱炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 老干妈酱炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑旱冰7分钟消耗的热量...420 | |||||
老干妈酱炒西兰花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、大蒜（适量）、老干妈辣酱（两勺）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/12. 西兰花一个。
2/12. 蒜米切好备用。
3/12. 西兰花洗净切开备用。
4/12. 锅内烧一点水，放少许盐和油，水开后放入西兰花焯烫。
5/12. 水再开了就可以了。
6/12. 把西兰花捞出沥干水分备用。
7/12. 锅内热油爆香蒜米。
8/12. 倒入西兰花翻炒。
9/12. 加入两勺老干妈辣酱。
10/12. 加适量盐和味精。
11/12. 加少许酱油。
12/12. 翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老干妈酱炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克