| 米饭鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 米饭鸡蛋煎饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于水中柔软体操49分钟消耗的热量...240 | |||||
米饭鸡蛋煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、剩饭（适量）、火腿（1条）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋磕到碗里面，加一点点盐搅拌均匀，火腿切小块备用。热锅放油，鸡蛋倒入，加入火腿，加入剩饭，用铲勺压平。
2/4. 煎一会儿再翻另一面煎至金黄即可
3/4. 出锅
4/4. 蘸点番茄酱即可食用啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、银鱼、苋菜搭配；与鹅、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭鸡蛋煎饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克