| 昂刺鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 昂刺鱼豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于排球30分钟消耗的热量...480 | |||||
昂刺鱼豆腐汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（6条）、豆腐（4块）、盐（适量）、醋（适量）、胡椒（适量）、姜片（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 豆腐切块，姜切片。
3/6. 热锅热油放入鱼，稍煎一下。
4/6. 点少许的醋，加入适量的水。（水一次性给足，中途不要加水了 )
5/6. 汤开后加入豆腐。
6/6. 千煮豆腐万煮鱼，多煮会，起锅前用盐胡椒调味即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、利小便等功效；可与黑木耳、金枪鱼、鲇鱼搭配；与蜂蜜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 昂刺鱼豆腐汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克