| 土司煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 126克 | 土司煎蛋三明治热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...600 | |||||
土司煎蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片土司（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、罗勒碎（适量）、迷迭香碎（适量）、盐（适量）
1/7. 将切片土司面包以对角线切成两个三角形。
2/7. 鸡蛋打匀成蛋液（通常一个鸡蛋可炸两片土司）。
3/7. 在平底锅中倒入适量色黄油，烧化。
4/7. 将切好的土司面包两面沾满蛋液。
5/7. 炸至两面金黄。
6/7. ３到４只鸡蛋打匀成蛋液，在平底锅内摊成蛋饼，撒上盐、罗勒碎、迷迭香碎。
7/7. 将蛋饼切成三角形夹入煎好的土司，装盘就可以吃啦。在切几片橙子，到杯牛奶或者豆浆，即营养丰富又简单热量有充足的早餐就这样大功告成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与圆生菜、黄豆、小米面搭配；与雪莲果、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 土司煎蛋三明治热量605 千卡
- 脂肪107.51 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克