| 粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 粉丝扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于砍柴90分钟消耗的热量...360 | |||||
粉丝扇贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扇贝（9个）、粉丝（1捆）、蒜头（半个）、酱油（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 粉丝先用水泡软
3/9. 扇贝洗净放进蒸盘
4/9. 把粉丝稍微整理一下放到扇贝上面
5/9. 放到蒸锅上,大火蒸10分钟即可
6/9. 蒜头剁成泥
7/9. 锅里放入适量的油,加热放入蒜泥,翻炒至颜色稍黄即可
8/9. 加入酱油(喜欢味精的可以加上味精)
9/9. 把调好的汁淋在扇贝上即可
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝扇贝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克