| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 333克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于干砌墙316分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（1量杯）、皮蛋（1枚）、猪里脊（50克）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 米淘净，皮蛋切碎，里脊肉切细丝，姜切碎
2/3. 米淘净，皮蛋切碎，里脊肉切细丝，姜切碎（肉丝 姜末 生抽 胡椒粉）拌匀
3/3. 先下入皮蛋碎，略煮一会，最后加肉丝。一定要在粥沸腾时用筷子将肉丝一根根划散。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、凉肠、增进食欲等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量948 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠113 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾679 毫克