| 补脾山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 补脾山药糊热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于泡澡86分钟消耗的热量...120 | |||||
补脾山药糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、清水（适量）
1/7. 山药洗净去皮。
2/7. 再切成块。
3/7. 放入料理机再加小量水。
4/7. 用搅拌捧搅打成山药浆。
5/7. 到入锅中，小火煮，并要不断的搅动。
6/7. 看着锅中冒泡后，最多煮几秒钟即可关火。本来开锅就熟了。
7/7. 装饰一下，宝宝肯定喜欢。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、养肺、固肾益精等功效；可与银耳、鸭腿、葡萄搭配；与胡萝卜、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补脾山药糊热量171 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克