| 水香菜煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 水香菜煮鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于吉特巴舞111分钟消耗的热量...288 | |||||
水香菜煮鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、水香菜（100克）、猪油（适量）、盐（适量）、草果（1个）、姜（适量）、大蒜（适量）、小米辣（适量）
1/7. 水香菜择去老茎叶后放水里淘洗干净后备用。
2/7. 罗非鱼处理干净后放案板上切成几块备用。
3/7. 把姜、蒜、小米辣放蒜臼里捣烂。
4/7. 取一砂锅，放入切好的鱼块和捣烂的姜蒜、辣椒。
5/7. 放入一个拍散的草果。
6/7. 往砂锅中加入适量凉水，加入半匙猪油和适量的盐然后放火上大火煮沸。
7/7. 水沸后放入水香菜即可关火上桌。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、抗癌、壮骨等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水香菜煮鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克