| 芦笋圣女果暖食沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋圣女果暖食沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于做饭12分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋圣女果暖食沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红圣女果（15个）、黄圣女果（12个）、芦笋（3根）、香菜（1棵）、洋葱（1/5个）、大蒜（1瓣）、醋（1匙）、白糖（半匙）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 主要材料。
2/8. 圣女果去蒂洗净；
3/8. 锅中加水以及少许盐油烧开，倒入切段的芦笋焯几秒捞出；
4/8. 芦笋可过凉一下； 洋葱切末； 香菜切末； 蒜切末；
5/8. 平底锅加少许油烧热，放入圣女果煎至变软；
6/8. 香菜末和蒜中加醋、糖、盐、油拌匀；
7/8. 煎过的圣女果和洋葱末芦笋倒入大碗中；
8/8. 再倒入拌好的香菜蒜末拌匀即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与豆腐、冬瓜、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋圣女果暖食沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克