| 西芹花生米拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 西芹花生米拌豆干热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于按摩8分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹花生米拌豆干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、花生米（100克）、胡萝卜（半根）、豆腐干（2片）、盐（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、花椒油（适量）、醋（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 花生米放到煮锅里加盐，酱油，八角，水煮熟备用。
3/7. 各种食材切丁。
4/7. 煮锅里加水，分别焯烫胡萝卜，芹菜，豆干，焯好捞出沥干水分。
5/7. 沥干水分的菜和煮好的花生米一起放进大碗，加醋，盐，白糖，上面放上辣椒面。
6/7. 炒锅中加油，小火炸香花椒，捞出花椒，将油浇在辣椒面上。
7/7. 搅拌均匀，即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、提神等功效；可与粳米、香芋、明虾搭配；与河蟹、蛤蜊、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹花生米拌豆干热量34 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克