| 茄汁包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 茄汁包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 包菜洗净切丝。
2/6. 番茄酱用水泻开(我用的是高浓的,所以要用水,不是高浓的可以不用)。
3/6. 葱,干红辣椒切丝,蒜切瓣。
4/6. 油锅烧热,下入蒜瓣,葱丝,干红辣椒爆香。
5/6. 下入包菜炒至断生。
6/6. 倒入番茄酱翻炒,最后撒入适量盐,鸡精调味即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克