| 番茄鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于水中有氧健身操38分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（1个）、面粉（2汤匙）、葱花（适量）、盐（1匙）
1/9. 准备好主材料
2/9. 鸡蛋打入碗中，加1匙羹盐搅拌均匀
3/9. 加入2汤匙面粉，搅拌至无颗粒状
4/9. 番茄切成小丁，撒上切好的葱花
5/9. 倒入蛋液搅拌均匀
6/9. 平底锅内刷上一层薄薄的油，把蛋液倒进去小火煎
7/9. 待到底面的饼熟了后晃动平底锅，饼会自动脱离锅底，翻面继续小火煎至两面都熟了
8/9. 把蛋饼印成自己喜欢的样子
9/9. 可以吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、百合、韭菜搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、防癌等功效；可与福寿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋饼热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克